Restorative Yoga
Wat is Restorative yoga?
Restorative yoga betekent letterlijk herstellende yoga. Bij deze vorm van yoga wordt er gebruik gemaakt van dekens, kussens, bolsters, blokken en andere hulpmiddelen. Daarbij lig je een aantal minuten lang in een voor jou ontspannen houding. Het verschil met de meeste yoga vormen, is dat de kern van de les ontspanning is en juist NIET het oprekken of sterker maken van het lichaam.
Het doel is het zelfherstellende vermogen te activeren terwijl jij comfortabel ligt en je focust op je ademhaling en mee genomen wordt door middel van meditatie/visualisatie.
Restorative yoga kan helpen om ruimte te maken in lichaam en geest en om (chronische) stress los te laten. Door de volledig ondersteunende houdingen, de focus op de ademhaling is het mogelijk om tot een diepe ontspanning te komen. Deze diepe ontspanning activeert het parasympatische zenuwstelsel waardoor het lichaam kan rusten en kan herstellen.
Voordelen van Restorative Yoga:
- Verbeteren van slaap
- Verbeteren van de spijsvertering
- Verminderen van spierspanning
- Verminderen van vermoeidheid
- Het verlagen van de bloeddruk
- Na een les kun je je echt als herboren voelen!
Restorative Yoga tijdens of na de zwangerschap.
Wanneer je al bekent bent met de lessen zwangerschapsyoga zal dit geen nieuwe variant van yoga voor je zijn. Tijdens de zwangerschapsyoga wordt er ook gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen om tot volledig ontspannen houdingen te komen en komt deze vorm, Restorative Yoga ook kort aan bod.
Meditatie
Verder wordt er tijdens deze Restorative yogales gebruik gemaakt van visualisatie, meditatie of bodyscan, ook dit komt wekelijks terug in de lessen zwangerschapsyoga.
Het verschil met zwangerschapsyoga?
Tijdens deze Restorative yoga is de aandacht volledig gericht op ontspanning, dus niet direct op de zwangerschap of op het opbouwen van kracht na de zwangerschap.
Het is een moment om echt even tijd voor jezelf te nemen, zowel tijdens de zwangerschap of in de periode na de bevalling.
Tijdens je verlof
Hoe lekker zou het zijn wanneer je verlof hebt en je op vrijdagochtend even een moment voor je zelf kunt nemen. Meedoen kan daarom pas vanaf het derde trimester in de zwangerschap. Het is mogelijk om deze les naast de zwangerschapsyoga lessen te volgen, omdat ze tot het eind van dit jaar nog gratis zijn kun je komen wanneer je wilt. Meld je wel even vooraf aan (24 uur van te voren).
En omdat Restorative yoga een vorm is die bijdraagt aan het herstel van je lichaam en geest is het daarom mogelijk om al vanaf drie weken na de bevalling mee te doen met deze les.
Er zal tijdens deze les extra aandacht zijn voor het herstel van de bekkenbodem. We zullen wekelijks en met aandacht op een zeer ontspannen en zachte manier de diepe buikspieren (ons core) en bekkenbodem langzaam wat activeren.
Duur van de les
Een Restorative Yoga les duurt maar kort, namelijk rond de 45 minuten, tijdens de les is er ook ruimte om kort met elkaar te kletsen over bepaalde onderwerpen die spelen tijdens bijvoorbeeld de zwangerschap, of periode daarna.
Vanaf 1 november iedere vrijdagochtend van 11.15 tot 12.00 uur!