Nieuw in de omgeving van Albergen!

Waarom Mama & Baby Yoga

Samen sporten met je baby, wie wil dat nou niet? In deze drukke tijd even echt een momentje voor elkaar nemen, helemaal wanneer je al meerdere kindjes hebt is dit soms zó belangrijk. Verder is het fijn om weer fit te worden na je zwangerschap en toch nog samen met je baby zijn.
Als mama weet ik dat het fijn is dat het ritme van je baby af en toe door gaat. Daarom is het altijd mogelijk om je kindje te laten slapen of te voeden tijdens een les. 

Ervaar samen plezier, beweging, yoga, ontspanning en rust! 

Les opbouw

Ik maak gebruik van de cursus "Ontspanning en plezier voor 2" van Babymassage Nederland. Dit is een leuke en fijne cursus om Mama & Baby Yoga op een plezierige manier te geven.

Er is een verschil in de lessen namelijk, van 8-10 weken tot 9 maanden op maandag en vrijdag ochtend. Op maandag om 10.30 uur is er ook Mama & Dreumes Yoga. Dit is een vervolg op de lessen Mama & Baby Yoga.
Tijdens de lessen starten we altijd met een leuke kennismaking, we zingen samen een liedje, gelijktijdig trainen we het nekje van de baby en ondertussen maken de baby's contact met elkaar. Vervolgens is er een kort moment van ontspannen en knuffelen. Daarna volgen de yogaoefeningen voor de baby en voor de mama. Deze oefeningen wisselen we af met leuke rijmpjes en liedjes om samen plezier mee te maken. Het einde van de les is altijd een kort momentje voor mama en baby, samen knuffelen, liggen, zitten of wiegen. Alles is mogelijk om even bewust "jullie" momentje te pakken en van elkaar te genieten!
De les zelf duurt in verband met de vele prikkels voor je baby niet langer dan 40-45 minuten. Na de les is er voldoende ruimte om even na te kletsen, je baby te verzorgen of te voeden en er is ruimte voor een kop koffie of thee.

Voordelen voor de baby

- Ontspanning van spieren en gewrichten
- Mogelijk dieper slapen na de yoga (al meerdere keren door mama's ervaren)
- Darmen kunnen worden gestimuleerd 
- Geeft verbinding tussen mama en baby
- Versterkt de motorische ontwikkeling 
- Vrolijkheid en plezier 
- Geeft energie
- Stimuleert de zintuigen
- Stimuleert een diepere ademhaling
- Ontwikkelen van het lichaamsbewustzijn

Voordelen voor de mama

- Geeft ontspanning van het hele lichaam
- Helpt bij herstellen na de bevalling
- Maakt je lichaam soepel en sterk

- Je krijgt tips bij darmkrampjes en yogaoefeningen voor je baby
- Geeft positieve energie
- Ontmoet andere dames
- Je leert je baby kennen

- Veel plezier maken met je kindje, ook leuke oefeningen voor thuis
- Stimuleert momenten van rust en volledige aandacht voor je baby

Wanneer geen baby yoga

Heeft je baby koorts, een infectie, ontsteking, is je baby ziek of heeft het net vaccinatie gehad (48 uur) dan is het niet verstandig met je kindje mee te doen.
Mocht je baby net even in een ander ritme zitten en vind je dat belangrijk? Dan is er altijd een pop beschikbaar zodat je toch mee kunt doen en jouw baby lekker kan blijven slapen. Zo leer je toch leuke oefeningen, rijmpjes en liedjes voor thuis!

Meedoen?

Meedoen met de les kan al vanaf 8-10 weken na de bevalling, tot dat je kindje 18 maanden is!
Iedere les wordt er rekening gehouden met het herstel van de moeder en de leeftijd van de baby. Er wordt altijd gekeken naar wat je baby al (aan) kan. De ene baby kan wat verder zijn in de ontwikkeling dan de andere baby, denk aan de rug- nek- en buikspieren van het kindje. 
Het gaat in deze les ook om het samen genieten van het moment en de oefeningen.

De yogaoefeningen versterken bij de moeder, het bekken, de bekkenbodem, buik en benen. Een hele reeks oefeningen komen ook aan bod tijdens de zwangerschapsyoga. De oefeningen zullen helpen om je nek, rug en schouders in evenwicht te brengen. Dit kan echt heerlijk zijn nu je de zorg hebt voor een baby van een paar maanden oud.

maandag 09.30 uur (8 weken tot 9 maanden)

Maandag 10.30 uur (9-18 maanden) 

 vrijdag 10.00 uur (8 weken tot 9 maanden)